Tăng chiều cao cho bé 7 tuổi là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh, vì lo sợ con thấp bé, chậm phát triển. Nhiều gia đình đã sớm chú ý đến vấn đề đó và áp dụng các phương pháp tăng chiều cao cho bé từ khi 7 tuổi, giúp con có nền tảng thể chất vững chắc bước vào giai đoạn dậy thì. Hãy đọc hết bài viết sau của Japana để tìm hiểu cách tăng chiều cao cho bé phát triển cao lớn khỏe mạnh!

1. Chiều cao tiêu chuẩn của bé 7 tuổi

Trên trang chính thức của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố dữ liệu tham khảo về sự tăng trưởng chiều cao theo độ tuổi. Đây là các chỉ số mà phụ huynh có thể dựa vào để dễ dàng theo dõi sự phát triển của con. Cụ thể chiều cao của bé 7 tuổi là:

• Bé trai 7 tuổi có chiều cao trung bình là 121,7cm.
• Bé gái 7 tuổi có chiều cao trung bình là 120,8cm.

Chiều cao chuẩn của bé trai 7 tuổi là 121,7cm và bé gái là 120,8cm

Các nhà khoa học ước tính rằng khoảng 80% chiều cao được quy định bởi yếu tố di truyền từ DNA. Điều này đã lý giải tại sao chúng ta thường có chiều cao gần bằng cha mẹ. Tuy nhiên, việc thừa hưởng các tổ hợp gen khác nhau có thể khiến anh chị em ruột có chiều cao khác nhau. Ngoài ra, chiều cao cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn mang thai, cho con bú hay môi trường sống.

2. Các cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi hiệu quả  

Bên cạnh yếu tố di truyền, chiều cao vẫn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài. Do đó, nếu không chú trọng kịp thời thì chiều cao của trẻ có thể không được tăng trưởng một cách tối ưu nhất. Sau đây là một số cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi hiệu quả mà phụ huynh nên tham khảo:

2.1. Bổ sung dinh dưỡng là cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi hiệu quả nhất

Dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng, có vai trò quyết định khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Các chất tham gia vào quá trình hình thành cấu trúc xương và có tác động tích cực đến chiều cao gồm canxi, photpho, magie, sắt, vitamin D và các dưỡng chất khác. Hầu hết chúng có thể được bổ sung qua các bữa ăn hàng ngày, nên việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết.

Dinh dưỡng là một cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi hiệu quả

Theo NIH, lượng canxi khuyến nghị cho trẻ em 7 tuổi là khoảng 1000mg mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu canxi nên bổ sung vào các bữa ăn cho trẻ như:

• Sữa: Trong 100g sữa bò có chứa 120mg canxi, protein, photpho và vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi.
• Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh chứa 43mg canxi, vitamin C và vitamin K hỗ trợ hình thành protein trong xương.
• Cá hồi: Trong 100g cá hồi chứa 181mg canxi, omega-3 giúp giảm viêm, vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi và duy trì mật độ xương.
• Đậu bắp: Trong 100g đậu bắp chứa 82mg canxi, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và chất xơ tốt cho tiêu hóa.

Đậu bắp chứa nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin C và chất xơ

• Cam: Trong 100g cam chứa 45 - 50mg canxi và hàm lượng cao vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Kiwi: Trong 100g kiwi chứa 30mg canxi, vitamin C và vitamin K hỗ trợ sức khỏe xương.
• Hạnh nhân: Chứa hàm lượng cao chất xơ, protein, magie, kali và canxi.

Để trẻ hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn và có cảm giác ngon miệng, các phụ huynh nên thay đổi thực đơn đa dạng. Một gợi ý là nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành ba bữa chính và hai bữa phụ. Cách này không chỉ giúp quá trình trao đổi chất ổn định mà còn hỗ trợ duy trì cân đối cân nặng cho trẻ.

2.2. Cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi là vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất là một trong những cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi hiệu quả nhất. Vận động thường xuyên sẽ kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phát triển của xương.

Cha mẹ nên khuyến khích con vận động ngoài trời và để con tự do lựa chọn bất cứ môn thể thao nào mà con yêu thích. Việc duy trì tập luyện đều đặn và thường xuyên có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao.

Vận động thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ

Bất kỳ môn thể thao nào cũng góp phần vào phát triển sức khỏe thể chất và chiều cao của trẻ. Nếu con chưa chọn được môn thể thao yêu thích để tập luyện, cha mẹ có thể cho con thử một số hoạt động như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bóng rổ, nhảy dây và đu xà…

2.3. Ngủ đúng giấc giúp trẻ 7 tuổi phát triển chiều cao hiệu quả

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ, do đây là thời gian để cơ thể tái tạo sau một ngày dài hoạt động. Trẻ 7 tuổi nên ngủ đủ từ 9 - 11 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa, để đảm bảo quá trình đào thải độc tố, trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng diễn ra thuận lợi. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm xương được giãn nở do không phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, tạo điều kiện cho xương phát triển dài ra.

Trẻ 7 tuổi nên ngủ đủ từ 9 - 11 tiếng mỗi ngày

2.4. Dùng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao là sản phẩm tổng hợp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Viên uống GH Gold là sản phẩm bán chạy hàng đầu tại Nhật Bản, được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến và quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

Viên uống GH Gold là giải pháp tăng chiều cao hiệu quả từ Nhật Bản

Công dụng và đặc điểm nổi bật:

• Sản xuất bằng công nghệ Nano tiên tiến, làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể lên đến 87,5%, giúp tối ưu hiệu quả tăng chiều cao.
• Sau mỗi liệu trình, GH Gold có thể giúp cải thiện chiều cao từ 2 - 5cm.
• Thành phần canxi san hô giàu giá trị dinh dưỡng, hỗ trợ hình thành và phát triển các tế bào xương và phòng ngừa loãng xương.
• Bổ sung hàm lượng canxi dồi dào, giúp xương và răng chắc khỏe hơn.
• Cung cấp các vitamin thiết yếu, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch, mang lại sức khỏe toàn diện cho người dùng.
• Sản phẩm có độ an toàn cao, đảm bảo an toàn sức khỏe người dùng và có tác dụng tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Thành phần chính:

• Canxi san hô: Giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển các tế bào xương, từ đó đẩy nhanh quá trình tăng chiều cao.
• Tảo xoắn Spirulina: Hỗ trợ tăng cường quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
• BonePep: Thúc đẩy sản sinh tế bào mới liên tục, giúp xương chắc khỏe, tạo khung xương cứng cáp cho trẻ trong giai đoạn dậy thì.
• Vitamin D, B3, B1, K: Góp phần trong quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho con, ngoài việc lựa chọn sản phẩm chất lượng, phụ huynh cần mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín. Với tuyên ngôn “Mua hàng tại Japana, mua thêm sự bình an”, khi mua sản phẩm tại Japana, quý khách sẽ được cam kết về chất lượng hàng chính hãng 100%.

Bên cạnh đó, quý khách còn được hưởng chất lượng dịch vụ tốt nhất, đội ngũ tư vấn của Japana luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng giải đáp mọi thắc mắc trong quá trình mua sắm và sử dụng sản phẩm.

2.5. Tắm nắng sáng bổ sung vitamin D cho bé 7 tuổi

Tắm nắng là một hoạt động nhằm cung cấp vitamin D cho cơ thể, giúp duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Bổ sung vitamin D còn rất cần thiết để ngăn ngừa táo bón do cơ thể không hấp thụ được hết canxi, dẫn đến tình trạng dư thừa, lắng đọng canxi.

Tắm nắng cung cấp vitamin D, giúp duy trì xương chắc khỏe

Thời gian tắm nắng tối ưu là 15 phút mỗi ngày, vào trước 9 giờ sáng và sau 15 giờ chiều. Lúc này ánh nắng mặt trời không quá gay gắt, giúp giảm nguy cơ da của trẻ bị tổn thương do tia UV.

2.6. Điều chỉnh tư thế chuẩn giúp trẻ 7 tuổi cao hơn

Tư thế của cơ thể khi đi, đứng, ngồi hay nằm có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương khớp. Nếu không kịp thời điều chỉnh, có thể dẫn đến lệch lạc cấu trúc xương và gây ra những vấn đề nghiêm trọng về xương khớp như cong vẹo cột sống, gù lưng.

Tư thế của cơ thể sẽ góp phần vào việc tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi

Tư thế đúng không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp mà còn góp phần vào việc cải thiện ngoại hình, giúp trẻ trông cao hơn so với chiều cao thực tế. Cha mẹ nên thường xuyên nhắc nhở trẻ giữ tư thế lưng thẳng khi đứng, đi và ngồi để bảo vệ cột sống.

3. Lưu ý khi tăng chiều cao cho bé 7 tuổi

Bên cạnh việc tìm hiểu các tăng chiều cao cho bé 7 tuổi, các phụ huynh cũng nên lưu ý đến một số vấn đề sau để hạn chế các sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ:

• Canxi đóng vai trò quan trọng trong thành phần cấu tạo của xương nhưng không nên bổ sung quá lượng canxi cần thiết để tránh nguy cơ sỏi thận, sỏi niệu quản ở trẻ. Thay vào đó nên cân bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất.
• Nếu chiều cao của trẻ vẫn chưa đạt được mức mong muốn, cha mẹ cũng không nên lo lắng quá mức vì quá trình phát triển chiều cao của trẻ còn tiếp tục và sẽ phát triển mạnh nhất ở giai đoạn dậy thì.
• Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ để hạn chế các tác dụng phụ.

Các cách tăng chiều cao cho bé 7 tuổi phần lớn dựa vào việc tối ưu các hoạt động hàng ngày như chế độ ăn uống, vận động ngoài trời, thời gian ngủ nghỉ. Tuy nhiên, nếu muốn đẩy nhanh quá trình phát triển chiều cao của con, phụ huynh có thể cân nhắc bổ sung viên uống GH Gold chứa hàm lượng canxi vượt trội cùng nhiều vitamin, giúp con phát triển khỏe mạnh. Hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và mua sản phẩm chính hãng!