10 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Tự Nhiên Tốt Cho Da

Việc bổ sung collagen tự nhiên được xem là một trong những cách chăm sóc sắc đẹp an toàn và hiệu quả. Giữ cho cơ thể có đủ collagen sẽ giúp bạn có được làn da căng mịn, bóng mượt và ngăn ngừa lão hóa. Bài viết này Japana sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và collagen tự nhiên, giúp bạn duy trì nét thanh xuân một cách hiệu quả.

1. Nước xương hầm cung cấp lượng collagen lớn

Nước xương hầm là một trong những nguồn cung cấp lượng collagen dồi dào nhất. Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, magiê và phốt pho, giúp củng cố sức khỏe xương và khớp.

Nước xương hầm - thực phẩm cung cấp collagen số 1

Nước hầm xương có hàm lượng collagen chưa qua chế biến cao, sử dụng thường xuyên sẽ giúp cơ thể bổ sung collagen tự nhiên, hỗ trợ làm đẹp da, tăng độ đàn hồi và chống lão hóa.

2. Xương, da cá chứa nhiều collagen

Khác với các nguồn cung cấp collagen động vật khác, collagen cá được tập trung chủ yếu ở xương và da. Do đó, để bổ sung collagen hiệu quả, nên chọn loại cá ăn được cả con, như cá mòi. Nếu sở thích của bạn là cá hồi, hãy ăn cả da để tối ưu hóa được hàm lượng collagen ở trong cá.

Cá mòi nướng bổ sung lượng lớn collagen từ da và xương

3. Gà bổ sung collagen tự nhiên

Gà thường được biết đến là thực phẩm cung cấp lượng lớn protein. Tuy nhiên, thịt gà chứa nhiều mô liên kết, và những mô này đã làm cho thịt gà thành nguồn bổ sung collagen tự nhiên phong phú.

Thịt gà cung cấp collagen từ các mô liên kết

Theo một nghiên cứu 2019 của Các liệu pháp thay thế trong sức khỏe và y học, phụ nữ trung niên (từ 35 đến 59 tuổi) khi bổ sung collagen từ sụn gà có thể cải thiện các nếp nhăn, vết chân chim và độ đàn hồi của da.

4. Thực phẩm chứa Vitamin C

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, là yếu tố quan trọng trong việc ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do. Bên cạnh đó còn hỗ trợ thúc đẩy sản xuất collagen bên trong cơ thể, giúp duy trì độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa.

Cam chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn ngừa hình thành gốc tự do

Để có được một làn da đẹp, cung cấp vitamin C là một nhiệm vụ mà bạn cần thực hiện mỗi ngày. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể ưu tiên dùng các loại trái cây có múi, các loại trái cây nhiệt đới.

5. Lòng trắng trứng hỗ trợ sản sinh collagen

Lòng trắng trứng cung cấp lượng lớn proline, loại axit amin quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Từ đó, giúp cơ thể bổ sung collagen tự nhiên một cách hiệu quả, hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.

Lòng trắng trứng chứa nhiều proline

Bạn có thể sử dụng lòng trắng trứng trong món ăn hoặc sử dụng trực tiếp để làm mặt nạ để đắp lên mặt, giúp bổ sung collagen từ cả bên trong lẫn bên ngoài.

6. Rau xanh cung cấp collagen tự nhiên

Nghiên cứu từ Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy rằng chất diệp lục trong rau giúp các tế bào sản xuất nhiều procollagen trong da. Chúng cũng tham gia vào quá trình bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do.

Diệp lục trong rau xanh giúp sản xuất procollagen trong da

Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau dền chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin C, kẽm và đồng- ba dưỡng chất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen.

7. Tỏi ngăn ngừa Collagen phân hủy

Trong tỏi chứa nhiều lưu huỳnh, một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn chặn sự phân hủy collagen. Việc thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày sẽ giúp bảo vệ và bổ sung collagen tự nhiên trong cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bổ sung tỏi vào bữa ăn, hỗ trợ bổ sung collagen

8. Thực phẩm chứa Omega-3

Omega-3 là một loại chất béo tốt, chúng được chuyển hóa thành hormone giúp chống viêm ở cấp độ tế bào. Bạn có thể bổ sung omega-3 bằng các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Từ đó giúp tăng cường độ dẻo dai và đàn hồi của da. Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng là một lựa chọn thay thế tốt vì chứa nhiều collagen.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi

9. Cà chua bảo vệ các cấu trúc collagen

Ngoài thành phần Vitamin C có khả năng chống lão hóa, cà chua còn chứa lượng lớn chất lycopene. Một chất giúp ức chế sự hủy hoại collagen và hạn chế sự tấn công của tia UV lên da của bạn.

Cà chua chứa nhiều Vitamin C và giúp da tránh khỏi sự tấn công tia UV

Do đó, khi bổ sung collagen tự nhiên bằng cách ăn cà chua hoặc dùng cà chua làm mặt nạ thì cấu trúc da của bạn sẽ chắc khỏe hơn, độ đàn hồi của da cũng được cải thiện đáng kể.

10. Hàu bổ sung collagen tự nhiên

Hàu là thực phẩm chứa hàm lượng lớn kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc bằng cách thúc đẩy quy trình sản xuất collagen. Giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa vết nhăn, hỗ trợ cấu trúc da và giảm chảy xệ.

Hàu chứa lượng lớn kẽm, thúc đẩy quy trình sản xuất collagen

11. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung Collagen tự nhiên

Ngoài việc bổ sung collagen từ thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen tự nhiên để tăng cường hiệu quả làm đẹp da. Sử dụng các sản phẩm này kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc chăm sóc da.

11.1. Nước uống Shiseido The Collagen LuxeRich

Sản phẩm chứa Collagen Peptide, Sữa ong chúa và Hyaluronic Acid, giúp cải thiện độ săn chắc, độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa cho da. Vitamin C hỗ trợ sản sinh collagen từ bên trong cơ thể. Công thức độc quyền với 12 thành phần tự nhiên, như chiết xuất quả Cowberry và Amla, cung cấp dinh dưỡng phong phú, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.

Nước uống Shiseido The Collagen LuxeRich giúp da săn chắc

11.2. Nước uống Collagen Enrich Hebora 160.000mg

Nước uống Collagen Enrich Hebora có 160.000mg Collagen thủy phân từ cá biển, giúp da săn chắc và đàn hồi. Chiết xuất hoa hồng Damask và 112 loại rau củ lên men hỗ trợ thanh lọc độc tố, cải thiện mùi hôi cơ thể và mang lại nguồn năng lượng tự nhiên. Hyaluronic acid trong sản phẩm giúp giữ ẩm, giúp làn da mềm mại và mượt mà.

Nước uống Collagen Enrich Hebora giúp da mềm mại và mượt mà

11.3. Nước uống Collagen Peptide INA 25,000mg

Collagen Peptide INA 25.000mg giúp củng cố cấu trúc da, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Sản phẩm chứa các thành phần như Elastin, sữa ong chúa, chiết xuất hoa anh đào và các vitamin, giúp dưỡng da sáng khỏe, thu nhỏ lỗ chân lông và cải thiện sắc tố da. 

Collagen Peptide INA củng cố cấu trúc da, giảm tình trạng da chảy xệ

Hiện nay, trên thị trường có nhiều đơn vị phân phối thực phẩm làm đẹp từ Nhật Bn. Tuy nhiên, không phải đơn vị nào cũng có thể chứng thực được nguồn gốc xuất xứ hoặc tư vấn khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình. 

Hơn 8 năm hoạt động trong lĩnh vực phân phối thực phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chăm sóc sắc đẹp JAPANA đã khẳng định được lòng tin với khách hàng của mình. Đồng thời, hoạt động theo tuyên ngôn “Mua hàng tại JAPANA, mua thêm sự bình an” dịch vụ tư vấn và chăm sóc khách hàng đã giúp JAPANA trở thành “người bạn chăm sóc sức khỏe” của nhiều gia đình Việt.

Hệ thống siêu thị Nhật Bản JAPANA “người bạn chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp gia đình Việt”

Việc bổ sung collagen tự nhiên là cách an toàn để duy trì được một làn da khỏe đẹp. Để tối ưu hóa hiệu quả, bạn có thể mua các sản phẩm chất lượng đạt chuẩn tại Japana, mang đến sự an tâm và vẻ đẹp bền vững.